Les pratiques

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Les pratiques de la sophrologie sont multiples, en voici les principaux outils :

1. La sophronisation : Ce terme désigne un processus de relaxation musculaire progressif permettant d’atteindre un niveau profond de détente (entre veille et sommeil) propice à l’activation des capacités physiques et mentales de chacun.


2. La respiration : L’oxygène de l’air est indispensable au bon fonctionnement du cerveau et des muscles. La plupart du temps, nous pratiquons une respiration « réflexe » et limitée, insuffisante pour « bien vivre ». Une respiration libérée approfondit la détente, assure un meilleur équilibre émotionnel et tonifie l’organisme tout entier. Une respiration consciente et fluide permet de dénouer les tensions psychiques et d’ouvrir un nouvel espace de conscience.


3. La relaxation dynamique : Le principe est d’utiliser l’alternance « tension-détente » musculaire et respiration associée, pour favoriser la conscience de soi. Dans la relaxation dynamique, l’important réside dans la prise de conscience des sensations créées par les mouvements.


4. La visualisation : Elle se pratique à ce niveau de détente profond, où tout ce qui est pensé, imaginé, ou ressenti imprègne profondément la personne. Visualiser, c’est faire déjà exister dans l’imaginaire et le symbolique. À travers la visualisation nous pouvons modifier en profondeur nos perceptions et activer des ressources profondes. La visualisation est accompagnée par la parole du sophrologue.


5. La pensée positive : Toute pensée crée des effets. Par un processus de clarification, le sophrologue vous aide à repérer les pensées négatives pour les transformer en pensées constructives.